เคล็ดลับจัดการทัศนคติในใจเพื่อให้ชีวิตแตะระดับความสุข

ทัศนคติที่ดีส่งผลบวกอย่างมากต่อชีวิตของเรา ทำให้เราทำงานได้ดีและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขมากขึ้น แต่จะได้มาอย่างไรมันเกี่ยวข้องกับหลายสิ่งหลายอย่าง รวมถึงปัจจัยพื้นฐานอย่างการออกกำลังกาย อาหาร และการพักผ่อนนอนหลับ แต่หากทำทั้ง 3 อย่างดีอยู่แล้ว แต่ยังมีความสุขไม่มากเท่าที่ควรจะทำอย่างไร 

เรานำเคล็ดลับ 7 ข้อจาก Scott Adams มาฝากเพื่อนๆ เขาคือผู้ที่เคยล้มเหลวมานับครั้งไม่ถ้วน เขาใช้วิธีแบบไหนที่สามารถลุกขึ้นมาและผันตัวเองจากพนักงานออฟฟิศมาเป็นผู้สร้างสรรค์การ์ตูน “ดิลเบิร์ต” อันโด่งดัง Scott Adams ได้ถ่ายทอดไว้หนังสือ How to Fail at Almost Everything and Still Win Big “ล้มกี่ครั้ง ก็ยังลุกขึ้นใหม่ได้” เคล็ดลับที่ว่านั้น ประกอบด้วย

1. เพิ่มสัดส่วนระหว่างความคิดที่ทำให้สุขใจกับทำให้ใจขุ่นมัว หากไม่มีเรื่องสุขในชีวิตให้นึกถึงมากนัก ให้ฝันกลางวันถึงเรื่องราวดีๆ ที่อาจเกิดขึ้นในวันหนึ่งข้างหน้า ฝันกลางวันอาจเป็นจริงได้ยาก แต่ขึ้นชื่อว่าความฝันก็คงไม่มีขีดจำกัดใดไม่ใช่หรือ ความฝันของคนเราอาจไปไกลถึงการเป็นเจ้าของกิจการ หรือเจ้าของที่สวยๆ สักแห่ง มันไม่ใช่เรื่องจริง แต่ก็ทำให้เรามีชีวิตชีวาได้เหมือนกัน หรืออาจจะเป็นความฝันว่าจะทำโปรเจคเพื่อช่วยเหลือผู้คน หรือโปรเจคระดับโลกก็ทำได้ อย่าลืมว่าหลายโครงการระดับโลกเติบโตมาจากฝันกลางวันของใครสักคน ความฝันจะทำให้เราตื่นมาในเช้าวันใหม่ที่เปี่ยมไปด้วยพลัง เนื่องจากความตื่นเต้นที่จะมีอะไรใหม่ๆ ให้ทำนั่นเอง 

2. สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงก็คือ การเสพอะไรก็ตามที่ทำให้จิตตก เช่น ข่าว หนังละคร เพลง หรือหนังสือ ที่ทำให้จิตใจห่อเหี่ยว วิธีที่ง่ายที่สุด คือ การเสพความบันเทิงที่ทำให้จิตใจเราแช่มชื่นรื่นรมย์ในทางที่ดี 

3. หากดำดิ่งสู่อารมณ์ที่เลวร้าย ให้กลับไปทำ 3 สิ่งพื้นฐาน คือ ออกกำลังกาย กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ และการพักผ่อนนอนหลับ เพราะเวลาออกกำลังกายใหม่ๆ กินอาหารที่มีประโยชน์ หรือพักผ่อนนอนหลับอย่างเพียงพอ ทำให้เราอารมณ์ดีเมื่อเทียบกับช่วงไหนไม่ได้ออกกำลังกายเลย กินอาหารขยะ หรืออดนอน แต่นั่นแหละ เรื่องนี้เวลาเท่านั้นจะช่วยเราได้ 

4. ยิ้ม ยิ้มช่วยให้เราดีขึ้น แม้จะฝืนยิ้มแต่สมองก็จะช่วยให้เราหลั่งสารเคมีที่ทำให้รู้สึกสุขใจออกมาได้เหมือนกัน วันไหนอารมณ์ไม่ดี ให้ลองยิ้มกับคนที่ไม่รู้จักที่เดินผ่านมา อาจประหลาดใจที่ได้เห็นคนจำนวนมากส่งยิ้มกลับมา การหัดยิ้มบ่อยๆ จะกระตุ้นโปรแกรมสร้างความสุขในสมองให้เริ่มทำงาน และหลังสารเคมีที่ทำให้รู้สึกดี การยิ้มยังทำให้เรามีเสน่ห์ต่อผู้พบเห็นด้วย ผู้คนจะตอบสนองในทางบวกต่อเรา เราก็จะมีความสุขใจขึ้นมาได้ 

5. อยู่ให้ห่างเพื่อนหรือคนรู้จักที่มาดูดพลังออกไปจากเรา ก็เมื่อเรามีสิทธิที่จะหาความสุขในชีวิต ก็เท่ากับมีสิทธิที่จะถอยห่างออกจากคนที่พ่นพิษใส่เราเช่นกัน 

6. ตั้งเป้าหมาย และฝึกทำสิ่งนั้นจนเก่ง จะเป็นอะไรก็ได้ไม่ว่าจะเป็นกีฬา หรือดนตรี แล้วนำความรู้สึกนั้นมาเป็นพลังผลักดันให้มุ่งไปสู่ชัยชนะในเรื่องที่ดีกว่า และมันจะกลายเป็นนิสัยของเรา 

7. ให้จินตนาการภาพอนาคตทางบวกเข้าไว้ ว่าสิ่งที่เรากำลังทำอยู่จะสร้างประโยชน์ให้เรา หรือคนอื่นๆ หรือสิ่งนั้นจะเป็นที่ชื่นชอบของผู้คนในวันหน้า เพราะมันจะสร้างพลังให้กับสิ่งที่เราทำในปัจจุบัน 

ขออวยพรให้เพื่อนๆ พยุงตัวขึ้นมาอยู่ในมาตรฐานขั้นต่ำที่สุดที่จะมีความสุขได้…เราจะไม่ยอมให้สภาพแวดล้อมมาบงการความรู้สึกที่เกิดขึ้นมาในแต่ละวัน คล้ายกับว่าเรามีอำนาจพิเศษในมือ สามารถควบคุมทัศนคติในใจได้โดยใช้ประโยชน์จากความคิด ร่างกาย และสภาพแวดล้อมรอบตัว ขอให้เพื่อนๆ ปลดปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระจากการถูกคุมขังจากความเป็นจริงที่คอยบีบบังคับเราอยู่นะ