ฟื้นฟูใจให้กลับคืน

ความเสียหายจากน้ำท่วมที่เกิดขึ้น กับหลายคนหลายครอบครัวถือว่าสาหัส หลังน้ำลดแล้วอาจทำให้ไปต่อได้ยาก แต่เมื่อสถานการณ์เกิดขึ้นแล้ว “การหยุด” อาจไม่ใช่ทางแก้ไข เมื่อวันหนึ่งฝนตกฟ้าร้อง อีกวันก็อาจมีแสงแดดยามเช้าให้เราได้เห็น ขอเพียงลืมตา และลุกออกมาเท่านั้น ทำอย่างไรให้เราก้าวเดินต่อไปได้อย่างเข้มแข็ง ให้เพื่อนๆเริ่มที่การฟื้นฟูใจตัวเองก่อน ค่อย ๆ ก้าวผ่านวิกฤตไปทีละขั้น อย่างไม่เร่งเร้า

1.ตั้งสติ เริ่มต้นดูแลใจ

เมื่อสถานการณ์เกิดขึ้นแล้ว การยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นเรื่องสำคัญมาก ตั้งสติ และประเมินสถานการณ์ เพื่อเตรียมพร้อมรับมือกับส่ิงที่เกิดขึ้นหลังน้ำลด

2.ค่อย ๆ แก้ปัญหาทีละเรื่อง

จัดลำดับความสำคัญของปัญหา เริ่มจากสิ่งที่จำเป็น ไม่ต้องเร่งรีบหรือกดดันตนเองให้ทุกอย่างกลับมาเหมือนเดิมทันที ปรับตัว ก้าวต่อไปอย่างมีความหวัง

3.แม้ชีวิตและสิ่งแวดล้อมอาจเปลี่ยนแปลงไป ให้เวลากับตนเองในการปรับตัว ค่อย ๆ ฟื้นฟูและกลับมาใช้ชีวิตประจำวัน ดูแลใจ

4.ไม่ต้องเผชิญปัญหาเพียงลำพัง เปิดใจพูดคุยกับคนใกล้ชิด

“หลังน้ำลด ต้องไปต่อ” แต่ควรไปอย่างไม่เฆี่ยนตีตนเอง ให้เวลาค่อยๆฟื้นฟู ขอรับการช่วยเหลือจากคนรอบข้าง และหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง หากรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล สามารถขอรับคำปรึกษาได้ ที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ให้คำปรึกษาฟรี ตลอด 24 ชั่วโมง

…เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุกคน ทุกครอบครัวผ่านพ้นวิกฤตครั้งนี้อย่างมีอุปสรรคให้น้อยที่สุด ตราบมีลมหายใจ ก้าวเดินต่อไป อย่าลืมรอยยิ้มนะ

ข้อมูล : กรมสุขภาพจิต