บางคนอยู่กันเป็นครอบครัวใหญ่ แต่หลายครอบครัว วัยทำงานต้องเข้ามาทำงานในเมืองใหญ่ อาจต้องปล่อยให้ผู้สูงอายุอยู่บ้านลำพัง นอกจากกลับไปหากันตามเทศกาลแล้ว ทุกๆ วันก็ต้องดูแลกันไม่ให้ขาด เช่น โทรศัพท์คุยกัน เป็นต้น เพราะผู้สูงอายุที่อยู่ลำพังย่อมมีความเหงา นานวันอาจสะสมจนกลายเป็น “ภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุ”
สังเกตสัญญาณเตือน มีดังนี้
• เริ่มเก็บตัวเงียบ
• กินอะไรก็ไม่อร่อย
• บ่นไม่สบายอยู่บ่อยๆ
• เปรยว่า “อยู่ไปก็ไม่มีความหมาย”
หากพบสัญญาณเหล่านี้ อย่าปล่อยผ่าน ลูกหลานต้องรีบเติมความสุขให้ผู้สูงวัยด้วยหลัก “สุข 5 มิติ”
- สุขสบาย แนะนำให้ผู้สูงอายุดูแลร่างกายให้แข็งแรง ออกกำลังกายเบาๆ วันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง
- สุขสนุก ทำกิจกรรมร่วมกัน เช่น ปลูกต้นไม้
- สุขสง่า ชวนพูดคุย เล่าประสบการณ์และความภาคภูมิใจในอดีต
- สุขสว่าง ชวนเล่นเกมฝึกสมอง ฝึกความจำ เช่น เกมเศรษฐี จับคู่ภาพ หรือปริศนาอักษรไขว้
- สุขสงบ ฝึกลมหายใจอย่างถูกวิธีเพื่อคลายความเครียด
ของขวัญที่ล้ำค่าที่สุดที่จะให้คนในครอบครัวหรือคนที่เรารัก ไม่ใช่ของฝาก แต่คือ “เวลา” นั่งฟังกันอย่างตั้งใจ และ “การกอด”
ปรึกษาปัญหาด้านสุขภาพจิตในผู้สูงอายุได้ที่ สายด่วนสุขภาพจิต 1323 (ฟรีตลอด 24 ชั่วโมง)
ข้อมูล : กรมสุขภาพจิต