อากาศร้อนแบบนี้ ก็มีโอกาสที่หลายคนจะอารมณ์ขึ้นได้ง่าย ประกอบกับภาวะเครียดจากเศรษฐกิจ คนจำนวนมากหาได้ไม่พอจ่าย แต่อย่าปล่อยให้ใจร้อนตาม เพราะการระเบิดอารมณ์สุดท้ายแล้วไม่คุ้มใดๆ กับความเสียหายที่ตามมา มีเคล็ดลับให้ดับร้อนทั้งกายและ
- มีสติรู้ตัว
ถ้าเริ่มรู้สึกหัวร้อน อารมณ์กำลังขึ้น อย่าเพิ่งพ่นไฟใส่ใคร! ให้ลองนับ 1–10 ช้าๆ จิบน้ำเย็น หรือล้างหน้าให้ใจ cool ลง แล้วค่อยกลับมาคุยกันใหม่ - อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ
ดื่มน้ำให้เพียงพอวันละ 6–8 แก้ว เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ร่างกายระบายความร้อนได้ดีขึ้น ใจก็จะเย็นลงตาม - หลีกเลี่ยง “อาหารรสจัด”
เพราะรสเผ็ดร้อนจะยิ่งกระตุ้นธาตุไฟในตัวให้พลุ่งพล่าน ลองเปลี่ยนมากินผัก ผลไม้ หรือน้ำผลไม้ฉ่ำๆ แทน ดีต่อสุขภาพและช่วยดับร้อน - หลีกเลี่ยงแสงแดดจัด
หากจำเป็นต้องออกแดด อุปกรณ์ต้องพร้อม ทั้งหมวก ร่ม สวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี หรือพกพัดลมจิ๋วติดตัว - นอนหลับให้เพียงพอ 7–9 ชั่วโมง
การนอนคือการ “รีเซ็ตสมอง” ที่ดีที่สุดและสบายที่สุด ช่วยให้ร่างกายและจิตใจพร้อมรับมือกับทุกสภาวะอากาศ
หากความร้อนสะสมจนส่งผลกระทบต่อจิตใจ จนไม่สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญได้ที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ตลอด 24 ชั่วโมง
ข้อมูล : กรมสุขภาพจิต