การโพสต์เรื่องราวชีวิตกันบนโลกโซเชียลกลายเป็นเรื่องรูทีนของคนยุคนี้ ว่าไม่ได้ที่รูปทรงของเจ้าของโพสต์กลายเป็นปัจจัยสำคัญที่จะเรียกยอดไลค์ยอดแชร์พอสมควร ดังนั้นการดูแลรูปร่างจึงกลายเป็นเรื่องที่หลายคนเห็นความจำเป็น เพื่อให้ตนเองพร้อมสำหรับการปรากฏตัวบนโลกโซเชียล หรือบนโลกจริงกรณีมี FC กัน
ทำอย่างไรที่เราจะมีรูปร่างที่ลงตัวแบบง่ายๆ และประหยัดด้วย ไม่ต้องไปเข้าคอร์สลดน้ำหนัก หรือซื้ออาหารลดความอ้วนราคาแพงมากิน เรามีคำแนะนำจากกรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก ที่แนะนำสมุนไพร พร้อมเคล็ดลับ ออกกำลังกายแบบวิถีไทย นอกจากดูแลน้ำหนักแล้วยังทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นด้วย โดยเฉพาะการลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดที่มีผู้ป่วยจำนวนมากขึ้น
กรมการแพทย์แผนไทยฯ แนะนำ 3 สมุนไพรลดไขมัน ได้แก่ กระเทียม ดอกคำฝอย และ กระเจี๊ยบแดง
1) กระเทียม ในกระเทียมมีเอนไซม์อัลลิเนส (allinase) ให้นำกระเทียมไปบด หั่น หรือการสับ ก่อนรับประทานเพื่อกระตุ้นให้เอนไซม์ในกระเทียมผลิตสารที่มีสรรพคุณออกฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดระดับไขมันที่ไม่ดีต่อร่างกาย ลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดและลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ
2) ดอกคำฝอย สรรพคุณ ช่วยลดไขมันในเลือด ช่วยบำรุงโลหิต บำรุงหัวใจ บำรุงน้ำเหลือง และบำรุงประสาท
3) กระเจี๊ยบแดง เป็นยาในบัญชียาหลักแห่งชาติด้านสมุนไพร สรรพคุณ ขับปัสสาวะ แก้ขัดเบา และมีฤทธิ์ลดความดันโลหิต ลดไขมันในเลือด โดยลดการสร้างไขมันและเซลล์ไขมัน ลดการเกิดออกซิเดชันของไขมันไม่ดี (LDL) สำหรับกระเจี๊ยบแดง มีข้อห้ามใช้กับผู้ป่วยที่มีการทำงานของไตบกพร่อง
นอกจากนี้ให้หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง เช่น อาหารที่มีส่วนประกอบของกะทิ อาหารทอด และอาหารที่มีรสชาติหวาน มัน เค็ม สำหรับเมนูที่แนะนำ เช่น เห็ดรวมตุ๋นกระเทียมพริกไทย ปลานึ่งมะนาว ต้มจืดใบกะเพรา
ที่สำคัญ ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเลือกออกกำลังกายที่เหมาะสมกับร่างกายของตนเอง ในส่วนการออกกำลังกายด้วยฤๅษีดัดตน เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่สามารถเลือกปฏิบัติได้เช่นกัน เพราะเป็นท่าการบริหารร่างกายที่ทำให้ร่างกายตื่นตัว ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้สะดวก ช่วยให้แข็งแรงและยังเป็นการฝึกลมหายใจ ร่วมกับการทำสมาธิ ช่วยทำให้จิตใจผ่อนคลายช่วยควบคุมอารมณ์ให้แจ่มใสไม่เครียด นอกจากนี้แนะนำให้นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ และ ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ที่สำคัญ ควรตรวจสุขภาพร่างกายเป็นประจำทุกปีไปพร้อมกันด้วยเพื่อดูแลสุขภาพแบบองค์รวม