ในช่วงที่สภาพอากาศร้อนจัดแบบนี้ ต้องระวังอย่างยิ่งจากโรค “ฮีทสโตรก” โดยสามารถเช็กระดับความเสี่ยง “ฮีทสโตรก” จากสีปัสสาวะได้ ดังนี้
- สีน้ำตาล หรือส้มเข้ม แสดงว่าร่างกายขาดน้ำรุนแรง ควรดื่มน้ำทันที และให้สังเกตอาการผิดปกติอื่นๆร่วมด้วย
- สีทองแดงหรือสีอำพัน แสดงว่าขาดน้ำ ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ
- สีเหลืองอ่อน แสดงว่าไม่ขาดน้ำ แต่ควรดื่มน้ำเพิ่มเล็กน้อย
- สีใส แสดงว่าร่างกายมีน้ำเพียงพอ
นอกจากนี้ให้สังเกตสัญญาณเตือนอื่นๆ ของฮีทสโตรกด้วย ได้แก่ ตัวร้อนจัด แต่อาจไม่มีเหงื่อ อ่อนเพลีย วิงเวียน ปวดศีรษะ, หัวใจเต้นเร็ว, คลื่นไส้อาเจียน สับสน มึนงง หมดสติ ชัก
วิธีดูแลเพื่อป้องกัน มีสูตรดื่มน้ำสู้ร้อนมาฝาก ดังนี้
- วันธรรมดาทั่วไป: ดื่มให้ได้ 8-10 แก้ว (ประมาณ 2 ลิตร)
- วันที่ต้องลุยแดดให้เพิ่มเป็น 2-3 ลิตร! และควรจิบบ่อยๆ ทุก 20 นาที
สิ่งที่ควรเลี่ยง ชา กาแฟ น้ำอัดลม เพราะยิ่งดื่ม ยิ่งทำให้ร่างกายเสียน้ำ เพราะเป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนซึ่งจะไปกระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น หากไม่ดื่มน้ำเปล่าทดแทนเข้าไป โดยเฉพาะในอากาศร้อนจัด อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและเกิดฮีทสโตรกได้ รวมถึงแอลกอฮอล์ เพราะ ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์ จะทำให้เส้นเลือดฝอยที่อยู่บริเวณใต้ผิวหนังขยายตัวมากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือแร่สูงกว่าคนที่ไม่ได้ดื่ม และยิ่งสภาพอากาศที่ร้อนจัด แอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมเข้ากระแสเลือดได้รวดเร็ว และออกฤทธิ์กระตุ้นหัวใจให้สูบฉีดเลือดเร็วและแรงขึ้น มีผลทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น หัวใจทำงานหนักเพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกาย อาจทำให้ช็อก และเสียชีวิตได้
อย่าลืมเตือน “เด็กๆ” ให้ดื่มน้ำบ่อยๆ เพราะเด็กมักจะไม่รู้ตัวว่าร่างกายขาดน้ำ รวมถึง “ผู้สูงอายุ” ก็เช่นกัน ซึ่งร่างกายปรับตัวได้ไม่ดีเท่าวัยหนุ่มสาว ก็ต้องดื่มน้ำบ่อยด้วย
ข้อมูล : กรมควบคุมโรค